Depressão sazonal: como reconhecer este estado que surge no inverno

A depressão sazonal, conhecida clinicamente como Transtorno Afectivo Sazonal (TAS), é uma condição que afeta muitas pessoas durante os meses de outono e inverno, especialmente em países como o Luxemburgo, onde a exposição solar diminui drasticamente. Diferente de um simples desânimo temporário, a depressão sazonal interfere no bem-estar físico e emocional e pode afetar o sono, o apetite, a motivação e os níveis de energia.

Esta condição instala-se de forma gradual. Muitos notam um cansaço profundo, maior necessidade de dormir, dificuldade em acordar, aumento do apetite — sobretudo por doces — e uma sensação persistente de tristeza ou desmotivação.

Estes sinais estão ligados à redução da luz natural, que altera o ritmo biológico e afeta a produção de serotonina e melatonina, hormonas essenciais para o equilíbrio emocional.

É importante compreender que a depressão sazonal não representa uma fraqueza pessoal. É uma resposta fisiológica a mudanças no ambiente.

Reconhecer os sintomas precocemente permite agir antes que se intensifiquem. Estratégias como exposição diária à luz natural, exercício regular, rotinas estáveis de sono e, em alguns casos, luminoterapia, podem aliviar significativamente os sintomas. Em situações mais intensas, o acompanhamento psicológico ou psiquiátrico é essencial.

A sua saúde é a nossa prioridade.

— A equipa da Vade Clinics