La dépression saisonnière : comprendre ce trouble qui revient chaque année

La dépression saisonnière, aussi appelée trouble affectif saisonnier (TAS), est un phénomène qui touche de nombreuses personnes lorsque les jours deviennent plus courts et que la lumière naturelle diminue. Au Luxembourg, où l’automne et l’hiver apportent de longues périodes de grisaille, ce trouble est particulièrement courant et souvent sous-estimé. Contrairement à une fatigue passagère, la dépression saisonnière s’installe progressivement et peut affecter le sommeil, la motivation, la concentration et l’humeur générale.

Les personnes touchées décrivent souvent une perte d’énergie inhabituelle, une envie accrue de dormir, une augmentation de l’appétit, en particulier pour les aliments sucrés, ainsi qu’un sentiment de lourdeur émotionnelle difficile à expliquer. Ce n’est pas un simple “coup de blues hivernal”. Il s’agit d’un trouble réel, lié à la diminution de l’exposition à la lumière naturelle, qui influence directement la production de sérotonine et de mélatonine — deux hormones essentielles à l’équilibre de l’humeur et du sommeil.

Il est important de savoir que la dépression saisonnière ne traduit pas une faiblesse personnelle. Elle résulte d’un changement biologique déclenché par l’environnement. Identifier les premiers signes permet d’intervenir plus tôt, avant que les symptômes ne s’aggravent. L’exposition régulière à la lumière du jour, une routine de sommeil stable, l’activité physique et parfois la luminothérapie peuvent aider à réduire l’impact de ce trouble. Dans certains cas, un accompagnement thérapeutique ou psychiatrique est nécessaire pour retrouver un équilibre durable.

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— L’équipe de Vade Clinics